…なーんてまた怪しげなタイトルをつけてますが;
毎朝自分に課しているワークがあります
まずお気に入りのハワイのオラクルカード
マナ・カードを引きます
占いというか景気づけのような感じで、今日のアドバイスをください〜と
そして時間がある時はホットレモネードかミルクティーをいれて飲みながら
フリーライティングもします
これは表現アートセラピーのメソッドにも似たものがあるのですが、なるべく考えた事を
そのまま手を止めずにノートに1ページとか決めてとにかく書いてゆくというもの
「おなかすいた〜」とか「ねむい〜」とかも思ったらそのまま書きます
以前参加した女神山での表現アートセラピーのワークショップで教えて頂いた
「
ずっとやりたかったことを、やりなさい。」という本に載っているやり方です
(この本は自分のクリエイティビティを解放したい方には超オススメ!)
ただ思考を検閲せずに書き出すという事を続けていくと、何だか不毛な感じがしたりもしますが
不思議とだんだん考えがまとまっていったり、気づきがあったり、自分の思考パターンに
気づけたりするという効果があるようです
時間にして約20分〜30分
思考のクリーニングのようだと思って、特にモヤモヤしている時なんかはやるようにしています
さらに今朝は何となく、その前に絵も描いてみました
クロッキー帳にオイルパステルで
これは臨床美術では「アナログ画」と呼ばれているものですが
まあ抽象的なドローイングです
具体的なモチーフを描かずに、色彩とタッチ(点・線・面などの形態)だけで表現します
今朝は、今の気分を描いてみました
水面みたい
これもコツとしてはあまり計画せず、どちらかというと行き当たりばったりで描いてゆきます
自分でも出来上がりを楽しみにするような感じで
時間にしたら10分位
描きながら湧いてくるフィーリングにフォーカスして…
描き終わると、何となく気分がすっきりしています^^
毎朝ゆっくりとこんなワークができれば理想的な感じですね〜
フリーライティングは言葉を使うので左脳、ドローイングは右脳のエクササイズですね
(カードは…ハイヤーセルフとの繋がりかな^^)
これにヨガとかフラとか加えて体のケアもできたらいいかもですねー
どうも私は体が後回しになりがちなので…
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